Apšilimas
Pirmas pratimas. Skirtas pečių juostai apšilti.
Darome sukamuosius judesius į priekį ir atgal.
Antras pratimas. Skirtas krūtinės raumenims ištempti.
Suvedame rankas ir atitoliname.
Trečias pratimas. Skirtas ištempti kūną.
Tempiamės į viršų, jokiais būdais neužkeliame pečių. Įkvepiame, iškvepiame ir tempiamės į šoną.Statome koją į šoną ir lenkiamės atgal. Ištempiame į kitą pusę ir sugrįžtame.
Ketvirtas pratimas. Skirtas apšilti kojas.
Statome koją atgal, rankos tiesios kyla aukštyn ir suvedame mentis. Kita koja. Aukštyn ir suvedame mentis.
Penktas pratimas. Skirtas apšilti sėdmenims.
Keliame koją prie savęs, paskui pakeičiame kita koja.
Šeštas pratimas. Taip pat skirtas sėdmenims apšilti.
Tupiame. Netupiame per giliai. Nugarą laikome tiesiai, iškvepiame. Tupdami įkvepiame, kildami iškvepiame.
Apšilimą demontravo: Gediminas Lukšonis
Gediminas Lukšonis pataria:
Po treniruotės nepamirškite užkąsti!
